Nasıl Hatırlarız? Hafızayı Geliştirmek için İpuçları
Bilgiyi duyusal ve kısa süreli bellekte tutmak faydalı olsa da, uzun süreli belleğimize (LTM) de güveniriz. Sınıftaki yeni çocuğun adını, geçen hafta izlediğimiz filmin adını ve yaklaşan psikoloji testimizin materyalini hatırlamak istiyoruz. Psikolojik araştırmalar uzun süreli bellek hakkında çok sayıda bilgi üretmiştir ve bu araştırmalar yeni materyalleri öğrenmeye ve hatırlamaya çalışırken faydalı olabilir (bkz. aşağıdaki tablo "Psikolojik Araştırmalara Dayalı Faydalı Bellek Teknikleri"). Bu bölümde bu soruyu, hatırlamak istediğimiz bilgiler üzerinde yaptığımız işlem türleri açısından ele alacağız. Başarılı olmak için, hatırlamak istediğimiz bilgi kodlanmalı, depolanmalı ve daha sonra geri getirilmelidir.
Tablo; Psikolojik Araştırmalara Dayalı Yararlı Hafıza Teknikleri
| Teknik | Açıklama | Faydalı örnek |
| Ayrıntılı kodlama kullanın. | Materyaller daha eksiksiz işlenirse daha iyi hatırlanır. | Örneğin, “Proaktif müdahale geriye dönük müdahale gibidir ancak ileriye dönük bir şekilde gerçekleşir.” |
| Öz referans etkisinden yararlanın. | Materyal, benlikle ilgili düşüncelerle bağlantılı olduğunda daha iyi hatırlanır. | Örneğin, “Bir sınav sorusunun cevabını bildiğim ama bir türlü aklıma getiremediğim bir zamanı hatırlıyorum. Bu, dil ucu fenomeninin bir örneğiydi.” |
| Unutma eğrisinin farkında olun. | Öğrendiğimiz bilgiler zamanla hızla kayboluyor. | Hafızada kalma olasılığını artırmak için sınavdan hemen önce daha önce çalıştığınız materyali gözden geçirin. |
| Boşluk efektini kullanın. | Bilgi, zaman içinde daha kısa aralıklarla çalışıldığında daha iyi öğrenilir. | Her gün biraz çalışın; son dakikada tıkıştırmayın. |
| Aşırı öğrenmeye güvenin. | Bilgiyi mükemmel bir şekilde bildiğimizi düşündükten sonra bile öğrenmeye devam edebiliriz. | Zaten öğrendiğinizi düşünseniz bile çalışmaya devam edin. |
| Bağlama bağlı erişim kullanın. | Materyali öğrendiğimiz aynı durumda ortaya çıktığında daha iyi geri çağırma yaparız. | Mümkünse, sınava gireceğiniz koşullara benzer koşullar altında çalışın. |
| Duruma bağlı geri alma özelliğini kullanın. | Materyali öğrendiğimiz zamanki psikolojik durumumuzda olduğumuzda daha iyi geri çağırma yaparız. | Birçok olasılık var, ancak sınav günü kullanmayı planlamıyorsanız (ki bu önerilmez) uyuşturucu veya alkol etkisi altında çalışmayın. |
Kodlama ve Depolama: Algılarımız Nasıl Anılara Dönüşür?
Kodlama, deneyimlediğimiz şeyleri hafızaya yerleştirdiğimiz süreçtir. Bilgi kodlanmadığı sürece hatırlanamaz. Eminim siz de bir partide bulunmuş ve biriyle tanıştırıldıktan sonra -belki de sadece birkaç saniye sonra- o kişinin adını hatırlamadığınızı fark etmişsinizdir. Elbette ismi hatırlayamamanız çok da şaşırtıcı değil, çünkü muhtemelen dikkatiniz dağılmıştı ve başlangıçta ismi hiç kodlamamıştınız.
Deneyimlediğimiz her şey kodlanamaz ya da kodlanmamalıdır. Hatırlamamız gereken şeyleri kodlama ve alakasız şeyleri kodlama zahmetine girmeme eğilimindeyiz. ABD kuruşlarının farklı görüntülerini gösteren aşağıdaki şekil "Farklı Tarzlarda Kuruşlar"a bakın. Hangisinin gerçek olduğunu söyleyebilir misiniz? Nickerson ve Adams (1979) test ettikleri ABD'li katılımcıların çok azının doğru olanı tespit edebildiğini bulmuştur. Bozuk paraları çok görürüz ama özelliklerini kodlama zahmetine girmeyiz.
Şekil; Farklı Stillerde Kuruşlar
Hafızamızı geliştirmenin bir yolu da daha iyi kodlama stratejileri kullanmaktır. Bazı çalışma yöntemleri diğerlerinden daha etkilidir. Araştırmalar, bilgiyi anlamlı bir şekilde kodladığımızda daha iyi hatırlayabildiğimizi ortaya koymuştur. Ayrıntılı kodlama yaptığımızda, yeni bilgileri daha alakalı veya anlamlı hale getirecek şekilde işleriz (Craik & Lockhart, 1972; Harris & Qualls, 2000).
"Psikolojiye Giriş" başlıklı 1. Bölümde ele aldığımız farklı psikoloji ekollerinin özelliklerini hatırlamaya çalıştığınızı düşünün. Sadece okulları ve özelliklerini hatırlamaya çalışmak yerine, bilgileri zaten bildiğiniz şeylerle ilişkilendirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bilişsel psikoloji ekolünün temellerini, özellikleri bilgisayar modeliyle ilişkilendirerek hatırlamaya çalışabilirsiniz. Bilişsel okul bilginin nasıl girildiğine, işlendiğine ve alındığına odaklanır ve bilgisayarların hemen hemen aynı şeyi nasıl yaptığını düşünebilirsiniz. Ayrıca bilgileri anlamlı birimler halinde organize etmeye çalışabilirsiniz. Örneğin, her ikisi de zihinsel süreçlerle ilgilendiği için bilişsel okulu yapısalcılıkla ilişkilendirebilirsiniz. Ayrıca bilgiyi hatırlamanıza yardımcı olması için görsel ipuçlarını kullanmayı deneyebilirsiniz. Freud'un resmine bakabilir ve onun çocukken nasıl göründüğünü hayal edebilirsiniz. Bu görüntü, çocukluk deneyimlerinin Freudyen teorinin önemli bir parçası olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir. Her insanın bilgiyi detaylandırmak için kendine özgü bir yolu vardır; önemli olan materyaller arasında özgün ve anlamlı ilişkiler geliştirmeye çalışmaktır.
| Araştırma Odağı: Detaylandırma ve Hafıza |
| Ayrıntılı kodlamanın etkinliğini gösteren önemli bir çalışmada Rogers, Kuiper ve Kirker (1977), insanların farklı işleme koşulları altında öğrendikleri bilgileri nasıl hatırladıklarını incelemiştir. Tüm katılımcılara öğrenmeleri için 40 sıfattan oluşan aynı liste sunulmuş, ancak rastgele atama yöntemi kullanılarak katılımcılara sıfatların nasıl işleneceğine dair dört farklı talimat setinden biri verilmiştir. Yapısal görev koşuluna atanan katılımcılardan kelimenin büyük harfle mi yoksa küçük harfle mi basıldığına karar vermeleri istenmiştir. Fonemik görev koşulundaki katılımcılara, kelimenin verilen başka bir kelimeyle kafiyeli olup olmadığı soruldu. Anlamsal görev koşulunda, katılımcılara kelimenin başka bir kelimenin eşanlamlısı olup olmadığı sorulmuştur. Öz-referans görevi koşulunda ise katılımcılardan verilen sıfatın kendileri için doğru olup olmadığını belirtmeleri istenmiştir. Belirtilen görevi tamamladıktan sonra, her katılımcıdan hatırlayabildiği kadar çok sıfatı hatırlaması istenmiştir. Rogers ve meslektaşları, farklı işlem türlerinin hafıza üzerinde farklı etkileri olacağını varsaymıştır. Aşağıdaki şekil “Öz Referans Etkisi Sonuçları” bölümünde görebileceğiniz gibi, öz referans görevi koşulundaki öğrenciler, diğer koşullardaki öğrencilere kıyasla önemli ölçüde daha fazla sıfat hatırlamıştır. Öz-referans etkisi olarak bilinen bu bulgu, benlik kavramının bilgiyi düzenlememize ve hatırlamamıza yardımcı olduğuna dair güçlü bir kanıttır. Bir dahaki sefere bir sınava çalışırken, materyali kendi deneyimlerinizle ilişkilendirmeyi deneyebilirsiniz. Öz referans etkisi, bunu yapmanın bilgiyi daha iyi hatırlamanıza yardımcı olacağını öne sürer (Symons & Johnson, 1997). |
Şekil; Öz-Referans Etkisi Sonuçları
Hafızanızı Geliştirmek için Hermann Ebbinghaus'un Katkılarından Yararlanın
Hermann Ebbinghaus (1850-1909) bellek çalışmalarının öncülerindendi. Bu bölümde, her biri hafızanızı geliştirmenize yardımcı olabilecek en önemli üç bulgusunu ele alıyoruz. Ebbinghaus, tek araştırma katılımcısı olduğu araştırmasında, aşağıdaki gibi anlamsız hecelerden oluşan listeleri ezberleme alıştırmaları yapmıştır:
DIF, LAJ, LEQ, MUV, WYC, DAL, SEN, KEP, NUD
Öğrenmeye çalıştığı materyal hiç de anlamlı olmadığı için bunu yapmanın hiç de kolay olmadığını tahmin edebilirsiniz. Ebbinghaus, hecelerin kaç tanesini hatırlayabildiğini, onları çalışmasının üzerinden geçen zamana karşı grafiğe geçirdi. Hafızanın önemli bir prensibini keşfetmiştir: Hafıza ilk başta hızla azalır, ancak azalma miktarı zamanla azalır (Aşağıdaki şekil "Ebbinghaus Unutma Eğrisi"). Ebbinghaus günler geçtikten sonra unutmayı incelemiş olsa da, aynı etki daha uzun ve daha kısa zaman ölçeklerinde de ortaya çıkmaktadır. Bahrick (1984) İspanyolca dil kursu alan öğrencilerin üç yıl içinde öğrendikleri kelimelerin yaklaşık yarısını unuttuklarını, ancak bu süreden sonra hafızalarının hemen hemen sabit kaldığını bulmuştur. Unutkanlık da daha kısa bir zaman diliminde hızla azalır. Bu, sınava girmeden hemen önce daha önce çalışmış olduğunuz materyali gözden geçirmeye çalışmanız gerektiğini göstermektedir; bu şekilde, sınav sırasında materyali hatırlama olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Şekil; Ebbinghaus Unutma Eğrisi
Ebbinghaus ayrıca aralık etkisi olarak bilinen bir başka önemli öğrenme ilkesini de keşfetmiştir. Aralık etkisi, aynı miktarda çalışmanın zaman dilimlerine yayıldığında öğrenmenin, birbirine yakın veya aynı anda gerçekleştiğinde olduğundan daha iyi olduğu gerçeğini ifade eder. Bu, çalışmak için sınırlı bir zamanınız olsa bile, dönem boyunca sürekli çalışırsanız (her gün biraz çalışmak en iyisidir), sınavdan önceki son dakikada tıka basa çalışmaktan daha fazla şey öğreneceğiniz anlamına gelir (Aşağıdaki şekil "Toplu ve Dağınık Çalışmanın Öğrenme Üzerindeki Etkileri"). Bir başka iyi strateji de çalışmak ve ardından materyali unutmadan önce olabildiğince uzun süre beklemektir. Sonra bilgiyi tekrar gözden geçirin ve unutmadan önce olabildiğince uzun süre bekleyin. (Bu muhtemelen ilk seferden daha uzun bir süre olacaktır.) Tekrarlayın ve tekrarlayın. Aralık etkisi genellikle dağıtılmış alıştırma (zamana yayılmış alıştırma) ile toplu alıştırma (tek bir blok halinde yapılan alıştırma) arasındaki fark açısından değerlendirilir ve ilk yaklaşım daha iyi hafıza üretir.
Şekil; Toplu ve Dağınık Uygulamanın Öğrenme Üzerindeki Etkileri
Ebbinghaus ayrıca aşırı öğrenmenin, yani materyale hakim olduğumuzu düşündüğümüzde bile pratik yapmaya ve çalışmaya devam etmenin rolünü de dikkate almıştır. Ebbinghaus ve diğer araştırmacılar aşırı öğrenmenin kodlamaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır (Driskell, Willis ve Copper, 1992). Öğrenciler sıklıkla materyale zaten hakim olduklarını düşünürler ancak sınava geldiklerinde hakim olmadıklarını fark ederler. Mesele açık: Tüm materyali zaten bildiğinizi düşünseniz bile çalışmaya ve gözden geçirmeye devam etmeye çalışın.
Geri Alma
Bilgi yeterince kodlanmış ve depolanmış olsa bile, geri getiremediğimiz takdirde bize hiçbir faydası olmaz. Geri çağırma, bellekte depolanmış olan bilginin yeniden etkinleştirilmesi sürecini ifade eder. Aşağıdaki bilgi çubuğunda yer alan kelimelerin her birini (kategorileri değil) birisine okuyarak geri çağırmanın yarattığı zorluk hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Kişiye tüm kelimeleri okuduktan sonra, kelimeleri hatırlamasını isteyeceğinizi söyleyin.
Listeyi arkadaşınıza okuduktan sonra, hatırlayabildiği tüm kelimeleri yazması için ona yeterli zaman verin. Daha fazlasını hatırlayamadığından emin olun ve ardından listelenmeyen kelimeler için arkadaşınıza bazı kategori adlarını söyleyin: "Mobilya olan herhangi bir kelime hatırlıyor musun? Araç olan herhangi bir kelime hatırlıyor musun?" Bence, geri getirme ipuçları olarak hizmet eden kategori adlarının, arkadaşınızın başka türlü geri getiremeyeceği bilgileri hatırlamasına yardımcı olacağını göreceksiniz.
Geri Alma Gösterimi
Bu bilgi alma becerisi testini bir sınıf arkadaşınızla birlikte deneyin. Talimatlar metinde yer almaktadır.
| Elma | (Meyve) |
| Şifonyer | (Mobilya) |
| Zımpara cihazı | (Alet) |
| Nar | (Meyve) |
| Ayçiçeği | (Çiçek) |
| Mandalina | (Meyve) |
| Sandalye | (Mobilya) |
| Şakayık | (Çiçek) |
| Muz | (Meyve) |
| Kanepe | (Mobilya) |
| Bank | (Mobilya) |
| Çilek | (Meyve) |
| Televizyon sehpası | (Mobilya) |
| Manolya | (Çiçek) |
| Gül | (Çiçek) |
| İngiliz anahtarı | (Alet) |
| Tornavida | (Alet) |
| Yıldız çiçeği | (Çiçek) |
| Matkap tezgahı | (Alet) |
| Çekiç | (Alet) |
Hepimiz, hatırlamaya çalıştığımız bir şeyi bildiğimizden emin olduğumuz ancak tam olarak bulamadığımız sinir bozucu dil ucu fenomeni şeklinde geri getirme başarısızlığı yaşamışızdır. Bunu arkadaşlarınız üzerinde de deneyebilirsiniz. Arkadaşınıza aşağıdaki bilgi çubuğunda listelenen 10 eyaletin adını okuyun ve ondan her eyaletin başkentini söylemesini isteyin. Şimdi, arkadaşınızın adını söyleyemediği başkentler için ona sadece başkentin ilk harfini verin. Muhtemelen şehirlerin ilk harflerine sahip olmanın hatırlamaya yardımcı olduğunu göreceksiniz. Dil ucu deneyimi, aslında hafızada depolanan bilgilerin geri getirilememesine çok iyi bir örnektir.
Eyaletler ve Başkentler
Dil ucu fenomeninin bu gösterimini bir sınıf arkadaşınızla deneyin. Talimatlar metinde yer almaktadır.
| Georgia | (Atlanta) |
| Maryland | (Annapolis) |
| California | (Sacramento) |
| Louisiana | (Baton Rouge) |
| Florida | (Tallahassee) |
| Colorado | (Denver) |
| New Jersey | (Trenton) |
| Arizona | (Phoenix) |
| Nebraska | (Lincoln) |
| Kentucky | (Frankfort) |
Geri getirme sırasındaki koşullar, onları kodladığımız koşullara benzer olduğunda, öğeleri bellekten geri getirme olasılığımız daha yüksektir. Bağlama bağlı öğrenme, bilginin öğrenildiği dış durumla hatırlandığı durum eşleştiğinde geri getirmede bir artış anlamına gelir. Godden ve Baddeley (1975) bu fikri test etmek için tüplü dalgıçları kullanarak bir çalışma yürütmüştür. Dalgıçlardan bir kelime listesini hem karadayken hem de su altındayken öğrenmelerini istediler. Daha sonra dalgıçları aynı ya da tam tersi bir durumda hafızaları üzerinde test ettiler. Aşağıdaki şekil "Godden ve Baddeley, 1975'ten Sonuçlar" bölümünde de görebileceğiniz gibi, dalgıçların hafızası, kelimeleri öğrendikleri bağlamda test edildiklerinde, diğer bağlamda test edildiklerinden daha iyi çıkmıştır.
Şekil; Godden ve Baddeley, 1975'ten Sonuçlar
Bağlama bağlı öğrenmenin de hafızanızı geliştirmede önemli olabileceğini görebilirsiniz. Örneğin, bir sınava, sınava gireceğiniz duruma benzer bir durumda çalışmayı deneyebilirsiniz.
Bağlama bağlı öğrenme, öğrenme ve hatırlama arasındaki dış durumdaki bir eşleşmeyi ifade ederken, duruma bağlı öğrenme, birey kodlama sırasında olduğu gibi aynı fizyolojik veya psikolojik durumda olduğunda anıların daha üstün bir şekilde geri getirilmesini ifade eder. Örneğin araştırmalar, bir ilacın etkisi altındayken labirent öğrenen hayvanların, aynı ilacın etkisi altında test edildiklerinde öğrendiklerini ilaçsız test edildiklerinden daha iyi hatırlama eğiliminde olduklarını ortaya koymuştur (Jackson, Koek ve Colpaert, 1992). İnsanlarla yapılan araştırmalar, iki dilli kişilerin materyali öğrendikleri dilde test edildiklerinde daha iyi hatırladıklarını ortaya koymaktadır (Marian & Kaushanskaya, 2007). Ruh halleri duruma bağlı öğrenme de üretebilir. Kötü bir ruh halindeyken bilgi öğrenen kişiler, kötü bir ruh halindeyken test edildiklerinde bu anıları hatırlamayı daha kolay bulurlar ve bunun tersi de geçerlidir. Üzüntülü olduğumuzda hoş olmayan anıları hatırlamak hoş olanları hatırlamaktan daha kolaydır ve mutlu olduğumuzda hoş anıları hatırlamak hoş olmayanları hatırlamaktan daha kolaydır (Bower, 1981; Eich, 2008).
Bilgiyi geri getirme kabiliyetindeki farklılıklar seri pozisyon eğrisinde de görülmektedir. İnsanlara teker teker bir kelime listesi verdiğimizde (örneğin, bilgi kartlarında) ve daha sonra bunları hatırlamalarını istediğimizde, sonuçlar aşağıdaki şekil "Seri Konum Eğrisi"ndekine benzer. İnsanlar kendilerine listenin başında ve sonunda sunulan kelimeleri, listenin ortasında sunulan kelimelere kıyasla daha fazla geri getirebilmektedir. Seri pozisyon eğrisi olarak bilinen bu örüntü, iki geri çağırma fenomeninden kaynaklanmaktadır: Öncelik etkisi, bir listenin başında sunulan uyarıcıları daha iyi hatırlama eğilimini ifade eder. Hatırlama etkisi, bir listede daha sonra sunulan uyarıcıları daha iyi hatırlama eğilimini ifade eder.
Şekil; Seri Pozisyon Eğrisi
Öncelik ve hatırlama etkileri için bir dizi açıklama vardır, ancak bunlardan biri provanın kısa ve uzun süreli bellek üzerindeki etkileridir (Baddeley, Eysenck ve Anderson, 2009). Sunulan listede öğrendiğimiz son kelimeleri hafıza testi başlamadan önce prova ederek kısa süreli hafızada tutabildiğimiz için nispeten daha kolay hatırlanırlar. Dolayısıyla, yineleme etkisi kısa süreli bellekteki bakım provası açısından açıklanabilir. Öncelik etkisi de provadan kaynaklanıyor olabilir - listedeki ilk kelimeyi duyduğumuzda onu prova etmeye başlarız, bu da kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşınmasını daha olası hale getirir. Aynı durum listenin başlarında yer alan diğer kelimeler için de geçerlidir. Ancak listenin ortasında yer alan kelimeler için bu prova çok daha zor hale gelir ve LTM'ye taşınma olasılıklarını azaltır.
Bazı durumlarda mevcut anılarımız yeni öğrenmelerimizi etkiler. Bu geriye ya da ileriye doğru bir şekilde gerçekleşebilir. Geriye etkili engelleme, yeni bir şey öğrenmenin daha önce öğrenilen bilgileri geri çağırma yeteneğimizi bozması durumunda ortaya çıkar. Örneğin, bir bilgisayar dilinde programlamayı öğrendikten sonra benzer başka bir dilde programlamayı öğrenirseniz, yeni dili öğrenmeden önce asla yapmayacağınız hataları ilk dili programlarken yapmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda yeni anılar geriye doğru (retroaktif olarak) çalışarak halihazırda mevcut olan bellekten geri çağırmayı etkiler.
Geriye etkili engellemenin aksine, ileriye ket vurma ileri yönde çalışır. İleriye ket vurma, daha önceki öğrenmeler daha sonra öğrenmeye çalıştığımız bilgileri kodlama becerimizi bozduğunda ortaya çıkar. ileri yönde çalışır. Örneğin, ikinci dil olarak Fransızca öğrendiysek, bu bilgi, en azından bazı açılardan, benzer ancak aynı olmayan kelime dağarcığını içeren üçüncü bir dili (örneğin İspanyolca) öğrenmeyi daha zor hale getirebilir.
Şekil; İleriye ve geriye etkili engelleme
LTM'nin Yapısı: Kategoriler, Prototipler ve Şemalar
LTM'de depolanan anılar izole değildir, aksine birbirleriyle ortak özelliklere sahip ilişkili anıların ağları olan kategoriler halinde birbirine bağlanır. Davranışları yönlendirmek için Kategoriler oluşturmak ve kategorileri kullanmak, insan doğasının temel bir parçasıdır. Bir kategori içindeki ilişkili kavramlar, bir kategorinin bir öğesinin etkinleştirilmesi diğer ilişkili öğeleri etkinleştirdiğinde ortaya çıkan yayılma aktivasyonu yoluyla birbirine bağlanır. Örneğin, aletler bir kategoride ilişkilendirildiği için, insanlara "tornavida" kelimesini hatırlatmak "İngiliz anahtarı" kelimesini hatırlamalarına yardımcı olacaktır. Ve insanlar farklı kategorilerden gelen kelime listelerini öğrendiklerinde (örneğin, yukarılardaki not "Geri Getirme Gösterimi"nde olduğu gibi), bilgileri gelişigüzel hatırlamazlar. Eğer sadece "anahtar" kelimesini hatırladılarsa, muhtemelen "tornavida" kelimesini "dalya" kelimesini hatırlamaktan daha çok hatırlayacaklardır, çünkü kelimeler hafızada kategoriye göre düzenlenmiştir ve "dalya" kelimesi "anahtar" kelimesinden yayılan etkinleştirme ile aktive olur (Srull & Wyer, 1989).
Bazı kategoriler, kategorinin tüm üyeleri için doğru olması gereken tanımlayıcı özelliklere sahiptir. Örneğin, "üçgenler" kategorisinin tüm üyelerinin üç kenarı vardır ve "kuşlar" kategorisinin tüm üyeleri yumurtlar. Ancak çoğu kategori bu kadar iyi tanımlanmamıştır; kategorinin üyeleri bazı ortak özellikleri paylaşır, ancak hangilerinin kategorinin üyesi olduğunu veya olmadığını tanımlamak imkansızdır. Örneğin, "alet" kategorisinin net bir tanımı yoktur. Çekiç ve İngiliz anahtarı gibi bazı kategori örnekleri, kategori üyeleri olarak açık ve kolay bir şekilde tanımlanırken, diğer üyeler bu kadar açık değildir. Ütü masası bir alet midir? Peki ya araba?
Kategorilerin üyeleri (tanımlayıcı özelliklere sahip olanlar bile), kategorinin en ortalama veya tipik üyesi olan kategori prototipi ile karşılaştırılabilir. Bazı kategori üyeleri diğerlerine kıyasla kategorinin daha prototipik bir örneğidir ya da kategoriye daha çok benzer. Örneğin, bazı kategori üyeleri (ardıç kuşları ve serçeler) "kuşlar" kategorisi için oldukça prototipik iken, diğer kategori üyeleri (penguenler ve devekuşları) daha az prototipiktir. Bir kategorinin prototipi olan bilgiyi, daha az prototip olan bilgiyi aldığımızdan daha hızlı alırız (Rosch, 1975).
Şekil; Prototipiklik
Zihinsel kategoriler bazen şemalar olarak adlandırılır; uzun süreli bellekte bilgiyi düzenlememize yardımcı olan bilgi kalıpları. Nesneler hakkında (bir üçgenin üç kenarı olduğu ve farklı açılar alabileceği), insanlar hakkında (Sam'in arkadaş canlısı olduğu, golf oynamayı sevdiği ve her zaman sandalet giydiği), olaylar hakkında (bir restoranda yemek siparişi vermenin içerdiği belirli adımlar) ve sosyal gruplar hakkında (bu grup şemalarına stereotipler diyoruz) şemalarımız vardır.
Şekil; Farklı Şemalar
Şemalar kısmen önemlidir çünkü yeni bilgiler için organizasyonel bir yapı sağlayarak bunları hatırlamamıza yardımcı olurlar. Aşağıdaki paragrafı okuyun (Bransford & Johnson, 1972) ve ardından hatırlayabildiğiniz her şeyi yazmaya çalışın.
"Prosedür aslında oldukça basit. Önce eşyaları farklı gruplar halinde düzenliyorsunuz. Elbette, yapılacak ne kadar çok şey olduğuna bağlı olarak bir yığın yeterli olabilir. Tesis yetersizliği nedeniyle başka bir yere gitmeniz gerekiyorsa, bu bir sonraki adımdır; aksi takdirde oldukça iyi durumdasınız demektir. İşleri abartmamak önemlidir. Yani, aynı anda çok az şey yapmak, çok fazla şey yapmaktan daha iyidir. Kısa vadede bu önemli görünmeyebilir, ancak kolayca komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bir hata aynı zamanda pahalı olabilir. İlk başta tüm süreç karmaşık görünecektir. Ancak yakında, bu sadece yaşamın başka bir yönü haline gelecektir. Bu görevin yakın gelecekte sona ereceğini öngörmek zordur, ancak insan hiçbir zaman bilemez. İşlem tamamlandıktan sonra, malzemeler tekrar farklı gruplar halinde düzenlenir. Daha sonra uygun yerlerine yerleştirilebilirler. Sonunda bir kez daha kullanılacaklar ve tüm döngünün tekrarlanması gerekecektir. Ancak bu hayatın bir parçasıdır."
İnsanların bu bilgiye ilişkin hafızalarının oldukça zayıf olduğu ortaya çıkmıştır; ancak bu bilginin "çamaşır yıkamayı" tarif ettiği önceden söylenmemişse, bu durumda materyale ilişkin hafızaları çok daha iyi olmaktadır. Şemaların bellekteki rolünün bu şekilde gösterilmesi, mevcut bilgilerimizin yeni bilgileri organize etmemize nasıl yardımcı olabileceğini ve bu organizasyonun kodlama, depolama ve geri çağırmayı nasıl geliştirebileceğini göstermektedir.
Hafızanın Biyolojisi
Bilgilerin DVD'ler ve flash sürücüler gibi dijital ortamlarda depolanması gibi, LTM'deki bilgilerin de beyinde depolanması gerekir. LTM'de bilgiyi muhafaza etme yeteneği, beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıların kademeli olarak güçlendirilmesini içerir. Bu sinir ağlarındaki yollar sık sık ve tekrar tekrar ateşlendiğinde, sinapslar birbirleriyle iletişimde daha verimli hale gelir ve bu değişiklikler hafızayı oluşturur. Uzun süreli güçlenme (LTP) olarak bilinen bu süreç, sık uyarılma sonucunda nöronlar arasındaki sinaptik bağlantıların güçlenmesini ifade eder (Lynch, 2002). LTP'yi bloke eden ilaçlar öğrenmeyi azaltırken, LTP'yi artıran ilaçlar öğrenmeyi artırır (Lynch ve ark., 1991). Sinapslardaki yeni aktivasyon modellerinin gelişmesi zaman aldığından, LTP kademeli olarak gerçekleşir. LTP'nin meydana geldiği ve anıların depolandığı zaman dilimi konsolidasyon dönemi olarak bilinir.
Hafıza korteksle sınırlı değildir; yeni ve eski beyin yapıları arasındaki karmaşık etkileşimler yoluyla gerçekleşir (Aşağıdaki şekil "Hipokampus, Amigdala ve Beyinciğin Vurgulandığı Beynin Şematik Görüntüsü"). Açık bellekteki en önemli beyin bölgelerinden biri, bilgiyi ön işleyen ve detaylandıran bir işlevi olan hipokampüstür (Squire, 1992). Hipokampus, uzamsal ilişkiler, olayların yaşandığı bağlam ve anılar arasındaki ilişkiler hakkındaki bilgileri kodlamamıza yardımcı olur (Eichenbaum, 1999). Hipokampus ayrıca kısmen hafızayı kısa bir süre için tutan ve daha sonra bilgiyi prova, detaylandırma ve uzun süreli depolama için beynin korteks gibi diğer bölümlerine yönlendiren bir anahtarlama noktası olarak da görev yapar (Jonides, Lacey ve Nee, 2005). Beynin "kütüphanecisi" olarak tanımlanabilecek hipokampus olmasaydı, açık anılarımız verimsiz ve düzensiz olurdu.
Şekil; Hipokampus, Amigdala ve Serebellumun Vurgulandığı Beynin Şematik Görüntüsü
Hipokampus açık hafızayla ilgilenirken, beyincik ve amigdala sırasıyla örtük ve duygusal anılara odaklanır. Araştırmalar, beyinciğin çağrışımları öğrenirken ve hazırlama görevlerinde daha aktif olduğunu ve beyinciği hasar gören hayvan ve insanların klasik koşullandırma çalışmalarında daha fazla zorluk yaşadığını göstermektedir (Krupa, Thompson ve Thompson, 1993; Woodruff-Pak, Goldenberg, Downey-Lamb, Boyko ve Lemieux, 2000). En önemli duygusal anılarımızın çoğunun, özellikle de korkuyla ilgili olanların depolanması amigdala tarafından başlatılır ve kontrol edilir (Sigurdsson, Doyère, Cain ve LeDoux, 2007).
Farklı beyin yapılarının farklı anı türlerindeki rolüne ilişkin kanıtlar kısmen, bilgiyi hatırlayamamayı içeren bir bellek bozukluğu olan amneziden muzdarip hastaların vaka çalışmalarından gelmektedir. Hafıza girişim etkilerinde olduğu gibi, amnezi de ileri ya da geri yönde çalışabilir, geri getirmeyi ya da kodlamayı etkileyebilir. Örneğin felç ya da başka bir travma sonucu beyni hasar gören kişilerde hafıza kaybı geriye doğru işleyebilir. Sonuç, belirli bir zamandan önce meydana gelen olayları hatırlayamamaya neden olan bir hafıza bozukluğu olan retrograd amnezidir. LTP'nin zaman aldığını (konsolidasyon süreci) gösteren retrograd amnezi, travmadan hemen önce meydana gelen anılar için genellikle daha eski anılara göre daha şiddetlidir ve hafıza kaybına neden olan olaydan hemen önce meydana gelen olaylar, hiçbir zaman tam olarak kodlanmadıkları için asla kurtarılamayabilir.
Hipokampus hasarı olan organizmalar, anterograd amnezi olarak bilinen kodlamayı etkilemek için ileri yönde çalışan bir amnezi türü geliştirir. Anterograd amnezi, bilginin kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarılamaması ve yeni anıların oluşturulmasının imkansız hale gelmesidir. İyi bilinen bir vaka çalışması, şiddetli nöbetleri azaltmak için hipokampüsünün bir kısmı alınan Henry Gustav Molaison (2008'de ölmeden önce sadece H. M. olarak anılıyordu) adlı bir adamdı (Corkin, Amaral, González, Johnson ve Hyman, 1997). Ameliyatın ardından Molaison'da neredeyse tamamen anterograd amnezi gelişti. Ameliyattan önce olanların çoğunu ve özellikle de hayatının erken dönemlerinde olanları hatırlayabilmesine rağmen, artık yeni anılar yaratamıyordu. Molaison'un aynı dergileri daha önce gördüğünün farkında olmadan tekrar tekrar okuduğu söylenir.
Anterograd amnezi vakaları, farklı hafıza türlerinde yer alan beyin yapıları hakkında da bilgi sağlar (Bayley & Squire, 2005; Helmuth, 1999; Paller, 2004). Molaison'un hipokampusu hasar gördüğü için açık hafızası zarar görmüş olsa da, örtük hafızası zarar görmemiştir (çünkü beyinciği sağlamdır). Prosedürel hafıza gerektiren bir görev olan aynadaki şekilleri izlemeyi öğrenebildi, ancak bu görevi yerine getirdiğine veya testi ona uygulayan kişilere dair hiçbir açık hatırası yoktu.
Bazı beyin yapıları hafızada özellikle önemli olsa da, bu tüm anıların tek bir yerde depolandığı anlamına gelmez. Amerikalı psikolog Karl Lashley (1929), sıçanlara labirentte nasıl koşacaklarını öğreterek ve daha sonra labirenti tamamlayıp tamamlayamadıklarını görmek için farklı beyin yapılarına lezyon uygulayarak anıların beyinde nerede depolandığını belirlemeye çalışmıştır. Bu fikir basit görünüyordu ve Lashley hafızanın beynin belirli bölgelerinde depolandığını bulmayı bekliyordu. Ancak beyin dokusunun neresini çıkarırsa çıkarsın, sıçanların labirentle ilgili en azından bir miktar hafızayı koruduğunu keşfetti ve hafızanın beyinde tek bir yerde bulunmadığı, bunun yerine beynin etrafına dağıldığı sonucuna vardı.
Uzun süreli güçlenme sinapslardaki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar, bu da kimyasalların, özellikle nörotransmitterlerin ve hormonların hafızaya dahil olması gerektiğini gösterir. Bunun doğru olduğuna dair oldukça fazla kanıt vardır. Bir nörotransmitter ve glutamik asit amino asidinin bir formu olan glutamat, hafızadaki belki de en önemli nörotransmitterdir (McEntee & Crook, 1993). İnsanlar da dahil olmak üzere hayvanlar stres altındayken daha fazla glutamat salgılanır ve bu glutamat hatırlamalarına yardımcı olabilir (McGaugh, 2003). Nörotransmitter serotonin de hayvanlar öğrenirken salgılanır ve epinefrin de özellikle stresli olaylar için hafızayı artırabilir (Maki & Resnick, 2000; Sherwin, 1998). Bir kadın cinsiyet hormonu olan östrojen de kritik görünmektedir, çünkü menopoza giren kadınlar östrojen azalmasıyla birlikte sıklıkla hafıza güçlükleri yaşadıklarını bildirmektedir (Chester, 2001).
Biyolojinin hafızadaki rolüne dair bilgilerimiz, hafızamızı geliştirmek için ilaç kullanmanın mümkün olabileceğini düşündürüyor ve Amerikalılar tam da bunu yapma umuduyla hafıza takviyeleri için yılda birkaç yüz milyon dolar harcıyor. Ancak Ritalin, metilfenidat, ginkgo biloba ve amfetaminler gibi hafıza güçlendiricileri plasebo ilaçlarla karşılaştıran kontrollü çalışmalar, bunların etkinliğine dair çok az kanıt bulmuştur (Gold, Cahill ve Wenk, 2002; McDaniel, Maier ve Einstein, 2002). Memory supplements are usually no more effective than drinking a sugared soft drink, which also releases glucose and thus improves memory slightly. Bu, bir gün hafızamızı önemli ölçüde geliştirecek ilaçlar yaratamayacağımız anlamına gelmez. Bunun gelecekte gerçekleşmesi muhtemeldir, ancak bu ilerlemelerin sonuçları henüz bilinmemektedir (Farah vd., 2004; Turner ve Sahakian, 2006).
İlaçların en belirgin potansiyel kullanımı hafızayı geliştirmeye çalışmak olsa da, ilaçlar unutmamıza yardımcı olmak için de kullanılabilir. Bu, rahatsız edici anıları unutamayan travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olanlar gibi bazı durumlarda arzu edilebilir. İnsanların unutmasına yardımcı olmak için ilaç kullanmayı içeren mevcut bir tedavi olmamasına rağmen, gelecekte bunların mevcut olması mümkündür. Bu olasılıklar bazı önemli etik sorunları gündeme getirecektir: Anıları silmek etik midir ve eğer etikse, bunu yapmak arzu edilir mi? Belki de duygusal acı deneyimi insan olmanın bir parçasıdır. Ve belki de duygusal acı deneyimi travmayla başa çıkmamıza yardımcı olabilir.
| Önemli Çıkarımlar |
| -Bilgi anlamlı bir şekilde detaylandırıldığında daha iyi hatırlanır. -Hermann Ebbinghaus, unutma eğrisinin modellenmesi, boşluk etkisi ve aşırı öğrenmenin faydaları üzerine çalışmak da dahil olmak üzere öğrenme çalışmalarına önemli katkılarda bulunmuştur. -Bağlam ve duruma bağlı öğrenmenin yanı sıra öncelik ve sonralık etkileri de uzun süreli belleği etkiler. -Anılar, uzun vadeli güçlenme (LTP) süreci aracılığıyla bağlı sinapslarda saklanır. Kortekse ek olarak, hipokampus, beyincik ve amigdala dahil olmak üzere beynin diğer bölümleri de hafızada önemlidir. -Beyindeki hasar retrograd amnezi veya anterograd amneziye neden olabilir. Amnezi hastalarının vaka çalışmaları, farklı hafıza türlerinde yer alan beyin yapıları hakkında bilgi sağlayabilir. -Hafıza; glutamat, serotonin, epinefrin ve östrojen gibi kimyasallardan etkilenir. -Hafıza güçlendiricileri plasebo ilaçlarla karşılaştıran çalışmalar, etkinliklerine dair çok az kanıt bulmuştur. |
| Alıştırmalar ve Eleştirel Düşünme |
| 1. Bir sonraki sınavınıza çalışmanıza yardımcı olacak ve bu bölümde bahsedilen tekniklerin mümkün olduğunca çoğunu içeren bir eylem planı hazırlayın. Planı uygulamaya çalışın. 2. Hafızanızda sakladığınız bazı şemaların bir listesini yapın. Her bir şemanın içeriği nedir ve yeni bilgileri hatırlamanıza yardımcı olması için şemayı nasıl kullanabilirsiniz? 3. “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” filminde karakterler, acı veren romantik bir ilişkiye dair anılarını silmek üzere tasarlanmış tıbbi bir prosedürden geçerler. Size güvenli bir şekilde teklif edilse böyle bir prosedürü uygular mıydınız? |
Yorumlar
Yorum Gönder