Duygular ve Motivasyonlar Özet
Duygu davranışları yönlendirir, karar vermemize yardımcı olur ve zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Duygulanım, otonom sinir sisteminin sempatik bölümü tarafından yaratılan bedensel tepkilere ilişkin deneyimlerimiz olan uyarılma tarafından yönlendirilir.
Duygular, dikkatimizi yönlendiren ve davranışlarımıza rehberlik eden zihinsel ve fizyolojik his durumlarıdır. Temel duygular olarak bilinen en temel duygular öfke, iğrenme, korku, mutluluk, üzüntü ve şaşkınlık duygularıdır. Çeşitli ikincil duygular bilişsel değerlendirme süreci tarafından belirlenir. Birincil ve ikincil duygular arasındaki ayrım iki beyin yolu ile paraleldir: hızlı yol ve yavaş yol.
Her biri araştırma kanıtlarıyla desteklenen üç temel duygu teorisi vardır. Cannon-Bard duygu teorisi, bir duygunun deneyimlenmesine fizyolojik uyarılmanın eşlik ettiğini öne sürmüştür. James-Lange duygu teorisi, bir duyguya ilişkin deneyimimizin, yaşadığımız uyarılmanın sonucu olduğunu öne sürer. İki faktörlü duygu teorisi, duygu deneyiminin yaşadığımız uyarılmanın yoğunluğu tarafından belirlendiğini, ancak durumun bilişsel değerlendirmesinin duygunun ne olacağını belirlediğini ileri sürer. İnsanlar yaşadıkları uyarılmanın kaynağını yanlış etiketlediklerinde, uyarılmalarını yanlış atfettiklerini söyleriz.
Duyguları kısmen sözsüz iletişim ve yüz ifadeleri aracılığıyla iletir ve algılarız. Yüz geri bildirim hipotezi, duyguları kısmen kendi yüz ifadelerimiz aracılığıyla da deneyimlediğimizi öne sürer.
Stres, bir organizmanın duygusal veya fiziksel tehditlere uygun şekilde yanıt verememesi durumunda ortaya çıkan fizyolojik tepkileri ifade eder. Aşırı veya uzun süreli olduğunda, stres önemli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Genel adaptasyon sendromu, uzun süreli strese yanıt olarak ortaya çıkan üç fizyolojik değişim aşamasını tanımlar: alarm, direnç ve tükenme. Stres, stres hormonu kortizol üreten HPA eksenini harekete geçirerek vücut üzerinde uzun vadeli olumsuz bir etki yaratır. Kalıcı strese karşı HPA tepkileri bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Kronik stres aynı zamanda kalp hastalıklarının da önemli bir nedenidir.
Günlük hayatımızda yaşadığımız stres, günlük sıkıntılar da dahil olmak üzere, yıpratıcı olabilir. Bu zorlukların bir sonucu olarak güçlü olumsuz duygular yaşayan insanlar, daha az olumsuz tepki verenlere göre daha fazla olumsuz stres tepkisi sergilerler.
Ortalama olarak, erkeklerin strese savaş ya da kaç tepkisini harekete geçirerek yanıt verme olasılığı kadınlara göre daha yüksekken, kadınların eğil ve arkadaş ol tepkisini kullanarak yanıt verme olasılığı daha yüksektir.
Stresörlerimizi görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışmak etkili değildir, çünkü kısmen bunu yapmak zordur. Olumsuz düşünce ve duyguları kendimize ya da başkalarına ifade ederek dışa vurmak daha sağlıklıdır. Stresi daha olumlu şekillerde yorumlayabilirsek, örneğin bir tehdit yerine bir meydan okuma olarak strese yanıt vermek daha kolaydır.
Duygularımızı başarılı bir şekilde kontrol etme becerisi duygu düzenleme olarak bilinir. Duyguları düzenlemek çaba gerektirir, ancak bunu yapabilme becerisi sağlık açısından önemli olumlu sonuçlar doğurabilir.
Stres için en iyi panzehir olumlu düşünmek, eğlenmek ve başkalarıyla birlikte olmaktan keyif almaktır. İyimserlik, öz yeterlilik ve dayanıklılık ifade eden insanlar stresle daha iyi başa çıkmakta ve genel olarak daha iyi bir sağlık deneyimi yaşamaktadır. Mutluluk kısmen genetik faktörler tarafından belirlenir, öyle ki bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha mutludur, ancak aynı zamanda sosyal destek -başkalarıyla olan olumlu sosyal ilişkilerimiz- tarafından da kolaylaştırılır.
İnsanlar genellikle kendilerini neyin mutlu edeceğini bilmezler. Asgari bir refah seviyesine ulaşıldıktan sonra, daha fazla para genellikle daha fazla mutluluk satın almaz. Her ne kadar insanlar olumlu ve olumsuz olayların hayatlarında büyük bir fark yaratacağını düşünseler ve bu değişiklikler yaşam memnuniyetinde en azından bir miktar fark yaratsa da, bunlar düşündüğümüzden daha az etkili olma eğilimindedir.
Motivasyon, davranışı başlatan ve yönlendiren itici bir güçtür. Motivasyonlar psikolojide genellikle homeostazın korunması amacıyla dürtüler ve hedefler açısından ele alınır.
Yemek yeme, hormonal ve sosyal faktörler tarafından belirlenen birincil bir motivasyondur. Uygun kilolar hakkındaki kültürel normlar yeme davranışlarını etkiler. Zayıf olma arzusu, anoreksiya nervoza ve bulimiya nervoza gibi yeme bozukluklarına yol açabilir.
Kontrolsüz obezite kardiyovasküler hastalık, diyabet, uyku apnesi, artrit, Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Dünya çapında önlenebilir ölüm nedenlerinin başında gelmektedir. Kilo kontrolü için iki yaklaşım daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktır.
Cinsiyet, kur yapma, seks, ev düzenlemeleri, ebeveynlik ve çocuk bakımı dahil olmak üzere çok çeşitli davranışların koordinasyonunu içeren temel bir motivasyondur. Cinsel tepki döngüsü erkeklerde ve kadınlarda benzerdir. Seks hormonu testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel dürtü için özellikle önemlidir.
Cinsel davranış, yalnızca erkekler ve kadınlar arasında değil, her bir cinsiyet içinde de büyük farklılıklar gösterir.
İnsanların büyük çoğunluğu heteroseksüel bir yönelime sahiptir, ancak daha küçük bir azınlık öncelikle homoseksüel veya biseksüeldir. Eşcinsellerin ve biseksüellerin aşk ve cinsel yaşamları, davranışlarının kültürel normlar ve yerel yasalar tarafından kısıtlandığı durumlar dışında, heteroseksüellerinkinden çok az farklıdır.
Önceki Ders: İnsanın İki Temel Güdüsü: Yeme ve Çiftleşme
Yorumlar
Yorum Gönder