Duygular ve Motivasyonlar
| Kaptan Sullenberger Duygularını Yeniyor |
| Uçağındaki ani güç kaybı, kendi hayatının yanı sıra diğer 150 yolcu ve mürettebatın hayatını da tehlikeye attığında havada 3.000 feet yükseklikteydi. Uçuş 1539’un her iki motoru da durmuştu ve güvenli bir iniş için seçenekleri sınırlıydı. Sully uçağı uçurmaya devam etti ve kontrol kulesini durumdan haberdar etti: “Burası Cactus 1539. Kuşları vurduk. Her iki motorda da itiş gücünü kaybettik. La Guardia’ya doğru geri dönüyoruz.” Kule kendisine olası bir iniş için pusula ayarını ve pisti verdiğinde, Sullenberger’in engin deneyimi sakin bir yanıt vermesini sağladı: “Herhangi bir pist yapabileceğimizden emin değilim… New Jersey’de bir şey var mı?” Kaptan Sullenberger kriz anındaki herhangi bir pilot değil, 40 yıllık uçuş deneyimine sahip eski bir ABD Hava Kuvvetleri savaş pilotuydu. Uçuş eğitmeni ve Havayolu Pilotları Derneği güvenlik başkanı olarak görev yapmıştır. Eğitim, tehdidi değerlendirirken zihinsel süreçlerini hızlandırmış ve kule operatörlerinin daha sonra “ürkütücü bir sükûnet” olarak adlandırdıkları durumu korumasını sağlamıştı. Uçağının yeteneklerini biliyordu. Kule New Jersey’de bir pist önerdiğinde, Sullenberger sakince cevap verdi: “Yapamayız. Sonumuz Hudson’da olabilir.” Kaptan Sullenberger’in kuleyle yaptığı son iletişim, nihai sonucu bildiriyordu: “Hudson’a gideceğiz.” Uçağı sakin bir şekilde suya indirdi. Yolcular inişin sert bir piste iniş gibi olduğunu bildirdiler. Mürettebat yolcuları sakinleştirirken kadınlar, çocuklar ve daha sonra geri kalan yolcular hızla gelen kurtarma personelinin botlarına tahliye edildi. Kaptan Sullenberger daha sonra kurtarılan diğer 150 kazazedeye katılmadan önce herkesin dışarıda olduğundan emin olmak için uçağın koridorunda sakince yürüdü (Levin, 2009; National Transportation Safety Board, 2009). Bazıları buna “baskı altında zarafet”, diğerleri ise “Hudson’daki mucize” diyor. Ancak psikologlar bunu duygu düzenlemede – kişinin duygularını kontrol etme ve verimli bir şekilde kullanma becerisi – en üst nokta olarak görüyor. |
Şekil; Kaptan Sullenberger ve Hudson Nehri Üzerindeki Uçağı
Bu bölümün konusu, his veya duygu deneyimi olarak tanımlanan duygulanımdır. Duygulanım, günlük yaşamda çok önemli bir rol oynadığı için psikoloji çalışmalarının önemli bir parçasıdır. Göreceğimiz gibi, duygulanım davranışları yönlendirir, karar vermemize yardımcı olur ve zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Duygulanımın iki temel bileşeni duygular ve motivasyondur. Bu kelimelerin her ikisi de aynı Latince köke sahiptir ve "hareket etmek" anlamına gelmektedir. Sakin, toparlanmış ve sıklıkla rasyonel olan bilişsel süreçlerin aksine, duygular ve motivasyonlar uyarılmayı veya otonom sinir sisteminin (ANS) sempatik bölümü tarafından yaratılan bedensel tepkilerle ilgili deneyimlerimizi içerir. Uyarılmayı içerdikleri için, duygular ve motivasyonlar "sıcaktır"-davranışımızı "yükler", "yönlendirir" veya "hareket ettirir".
Duygular ya da güçlü motivasyonlar yaşadığımızda, bu deneyimleri hissederiz. Uyarıldığımızda, sempatik sinir sistemi çevremize tepki vermemiz için bize enerji sağlar. Karaciğer kan dolaşımına fazladan şeker koyar, kalp daha fazla kan pompalar, daha iyi görmemize yardımcı olmak için göz bebeklerimiz büyür, solunum artar ve vücudu soğutmak için terlemeye başlarız. Stres hormonları epinefrin ve norepinefrin salgılanır. Bu tepkileri uyarılma olarak deneyimleriz.
Duygu, dikkatimizi yönlendiren ve davranışlarımıza rehberlik eden zihinsel ve fizyolojik bir his durumudur. İster bir roller-coaster yolculuğunun beklenmedik bir çığlık attıran heyecanı, ister toplum içinde yapılan bir hatanın ardından gelen utanç duygusu, isterse de bir pilotta olağanüstü zekice bir tepki yaratan olası bir uçak kazasının dehşeti olsun, duygular eylemlerimizi harekete geçirir. Duygular normalde uyum sağlayıcı bir role hizmet eder: Bebeklere onlara duyduğumuz sevgi nedeniyle bakarız, kalabalık bir otoyolda sola dönmekten kaçınırız çünkü hızla gelen bir kamyonun bize çarpmasından korkarız ve Mandy'ye karşı özellikle nazik davranırız çünkü onun partisine gitmediğimiz için kendimizi suçlu hissederiz. Ancak duygular yıkıcı da olabilir, örneğin sinir bozucu bir deneyimin bizi hak etmeyen başkalarına saldırmaya yönelttiğinde olduğu gibi.
Motivasyonlar duygularla yakından ilişkilidir. Motivasyon, davranışı başlatan ve yönlendiren itici bir güçtür. Yiyecek, su ve seks motivasyonu gibi bazı motivasyonlar biyolojiktir. Ancak, sosyal onay ve kabul görme motivasyonları, başarma motivasyonu ve risk alma ya da risk almaktan kaçınma motivasyonu da dahil olmak üzere davranışı etkileyebilecek çeşitli başka kişisel ve sosyal motivasyonlar da vardır (Morsella, Bargh ve Gollwitzer, 2009). Her durumda motivasyonlarımızı ödüllendirici oldukları için takip ederiz. Temel edimsel öğrenme teorilerinin öngördüğü gibi, motivasyonlar bizi belirli davranışlarda bulunmaya yönlendirir çünkü bunu yapmak bizi iyi hissettirir.
Motivasyonlar psikolojide genellikle, vücudun fizyolojik özellikleri dengesiz olduğunda harekete geçen içsel durumlar olan dürtüler ve ulaşmak için çabaladığımız arzu edilen son durumlar olan hedefler açısından ele alınır. Dolayısıyla motivasyon, mevcut durumumuzu arzu edilen bir son durumla karşılaştırarak dürtüleri azaltmaya ve hedeflere ulaşmaya çalışmamıza yol açan bir dizi davranışsal tepki olarak kavramsallaştırılabilir (Lawrence, Carver ve Scheier, 2002). Vücut, klimadaki termostat gibi, hedefler, dürtüler ve uyarılma dengede olacak şekilde vücut sistemlerinin doğal durumu olan homeostazı korumaya çalışır. Bir dürtü ya da hedef uyarıldığında -örneğin aç olduğumuzda- termostat devreye girer ve dürtüyü azaltmaya ya da hedefe ulaşmaya (bu durumda yiyecek aramaya) çalışacak şekilde davranmaya başlarız. Vücut istenen son duruma doğru çalışırken, termostat son duruma ulaşılıp ulaşılmadığını kontrol etmeye devam eder. Sonunda ihtiyaç ya da hedef karşılanır (yemek yeriz) ve ilgili davranışlar kapatılır. Vücudun termostatı homeostazı kontrol etmeye devam eder ve gelecekteki ihtiyaçlara tepki vermeye her zaman hazırdır.
Açlık gibi daha temel motivasyonlara ek olarak, çeşitli diğer kişisel ve sosyal motivasyonlar da dürtüler veya hedefler açısından kavramsallaştırılabilir. Okul çalışmalarımıza bir gün ara verdiğimiz için sınava çalışma hedefimiz sekteye uğradığında, hedefimize doğru ilerlemek için ertesi gün daha fazla çalışabiliriz. Diyet yaparken, tartının önceki günkü hedeflerimize ulaştığımızı söylediği bir günde büyük bir tıkınırcasına yemek yeme olasılığımız daha yüksek olabilir. Ve yalnız olduğumuzda, diğer insanlarla birlikte olma motivasyonumuz uyanır ve sosyalleşmeye çalışırız. Çoğu durumda olmasa da, duygularımız ve motivasyonlarımız davranışlarımızı yönlendirmek için bilinçli farkındalığımızın dışında işler (Freud, 1922; Hassin, Bargh ve Zimerman, 2009; Williams, Bargh, Nocera ve Gray, 2009).
Bu bölüme, duygulanımın davranış üzerindeki rolünü ele alarak ve en önemli psikolojik duygu teorilerini tartışarak başlıyoruz. Daha sonra duyguların zihinsel ve fiziksel sağlığımızı nasıl etkilediğini ele alacağız. Uzun süreli stres deneyiminin hastalığa nasıl neden olduğunu tartışacağız ve ardından olumlu düşünme üzerine yapılan araştırmalara ve daha olumlu duyguların sağlığa yararlı etkileri hakkında öğrenilenlere döneceğiz. Son olarak, yemek yeme ve seks davranışları da dahil olmak üzere en önemli insan motivasyonlarından bazılarını gözden geçireceğiz. Bu bölümün önemi sadece duygulanım ilkelerini anlamanıza yardımcı olmak değil, aynı zamanda duygulanımın günlük yaşamımızda ve özellikle zihinsel ve fiziksel sağlığımızda oynadığı önemli rolleri keşfetmenize yardımcı olmaktır. Duygu ve fiziksel sağlık arasındaki arayüzün incelenmesi - "fizyolojik olan her şey aynı zamanda psikolojiktir" ilkesi - sağlık psikolojisi olarak bilinen psikoloji dalının temel odak noktasıdır. Bu konunun önemi, sağlık psikolojisini psikolojinin en hızlı büyüyen alanlarından biri haline getirmiştir.
Yorumlar
Yorum Gönder